Stress kan faktisk være en god ting. Hvordan da, spør du? Det kan faktisk skjerpe sansene dine og få deg til å yte ditt beste.
Studentlivet kan til tider være stressende. Stress er et uttrykk vi mennesker bruker mye. Vi forbinder det gjerne med å ha mye å gjøre eller mye å tenke på- noe man absolutt kommer til å oppleve som student 📚
Stress oppstår når du føler at krav og forventninger overstiger din egen kapasitet.
For mye stress over lang tid kan medføre helseproblemer. Kortvarig stress som kommer i forbindelse med eksamen eller innlevering vil ikke gjøre deg syk, men heller sørge for at du skjerper sansene og yter mer. Sunt stress forbereder faktisk kroppen på det ekstra arbeidet som en utfordrende situasjon krever.
Få syv tips til hvordan du enkelt kan stresse ned som student.
1. Lag et tidsbudsjett
Jo større grad av kontroll du opplever, dess større krav kan du tåle. Du kan spare mye tid med effektiv planlegging med realistiske mål. Mange studenter setter opp ukentlige arbeidsplaner og føler disse slavisk. Det viktigste er å finne ut hvordan du best fungerer. Husk også å ta med nære relasjoner i tidsbudsjettet ditt. I perioder kan opplevelser som gir mening, velvære, trivsel og mestring være næringen du trenger.
2. Konsentrasjon og fokus
Legg vekk enheter som forstyrrer deg i å være effektiv når du først har satt av tid til studier. Ved å innarbeide gode arbeidsvaner, som å fokusere på én ting, vil du lettere komme i mål med dagens oppgaver. Kanskje du er en av de som trives med intevalljobbing- studier i tjue minutter og fem minutter velfortjent pause?
3. Lær en eller annen form for mental avslapning
Du kan gjøre deg selv en stor tjeneste ved å finne nye tenkemåter. Headspace tilbyr et gratis ti dagers program der du bruker ti minutter hver dag på spesifikke meditasjonsøvelser. Verdt å sjekke ut!
4. Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet øker utskillelsen av endorfiner, som igjen gir en følelse av lykke og oppstemthet. Svenske forskere har kommet frem til at (bli med oss i denne lille nerdedelen): Når muskler er i aktivitet blir blodet renset for et stoff som dannes ved stress – og som er skadelig for hjernen. Trente muskler produserer altså et enzym som renser kroppen for skadelige stoffer. Og muskelfunksjonen i denne sammenheng minner derfor om funksjonen til nyrene eller leveren. Fantastisk, ikke sant?
5. Søvn, søvn og atter søvn 💭
Det ligger mye bak uttrykket: ”Sov på det”. Mangel på søvn fører til at du blir ukonsentrert og evnen til å lære svekkes. Ta deg de to ekstra timene med søvn som kroppen trenger. Kanskje må du se en episode mindre av favorittserien på Netflix på kvelden- du vil uansett vinne mye på det.
6. Hent inspirasjon der du finner den
Ikke alle er skapt for å sitte på skolen på studiedager. Bibliotekene bugner av litteratur og muligheter til å møte andre studenter. Eller ta med deg et pledd og benytt et av byens parkområder. Kanskje det er akkurat der du vil finne inspirasjon til å starte på en oppgave?
7. Næring
”Uten mat og drikke, duger helten ikke”, og så videre. Nøtter, epler, bananer, gulrøtter, brødskiver, knekkebrød og tubebasert pålegg. Mellommåltid er nøkkelordet i periodene hvor skolen føles som ditt nye hjem. Glem for all del ikke vannflasken og en kanne med kaffe.
Ved å tenke på denne måten tar du bevisste valg som gir økt opplevelse av kontroll i livet og senker stressnivået ditt! Lykke til!
Hold deg oppdatert
Gjør som tusenvis av studenter og få nyhetsbrev fra Noroff. Du kan når som helst melde deg av.
Alle studier:
Studietilbud ved Noroff
Bachelor
Cyber Security
Utdanning som lærer deg å sikre digitale systemer mot nettangrep, nettkriminalitet og digital krigføring. Studiet gjør deg forberedt på en karriere der du jobber med å styrke det digitale forsvaret, samt beskytte data og informasjon.
Nettstudier
Kristiansand
Online+ Oslo/Bergen
Les mer
Årsstudium
Anvendt maskinlæring
Det er knapt noen aspekter ved vårt digitale liv som er uberørt av maskinlæring. Med denne utdanningen lærer du systemer å lære fra data. Du blir attraktiv for jobber innen AI og kan gå rett i jobb etter utdanningen.
Nettstudier
Les mer
Bachelor
Applied Data Science
Studieprogrammet forbereder deg på en spennende karriere der du jobber med bedrifter for å forstå og bruke de enorme datamengdene de har tilgjengelig. I tillegg vil du utvikle ferdigheter innen intelligente AI-systemer.
Nettstudier
Kristiansand
Online+ Oslo/Bergen
Les mer
Årsstudium
Data Analyst
Som dataanalytiker blir du blant de mest ettertraktede i dagens arbeidsmarked. Din evne til å veilede ledere i å ta informerte beslutninger ved hjelp av relevant og oppdatert datadrevet informasjon, vil gjøre deg til en viktig ressurs.
Nettstudier
Les mer
Toårig utdanning
Frontend-utvikling
En teknologiutdanning der visuell utforming møter koding, web- og UX-design. Det store behovet for frontend-utviklere åpner dører til en mangfoldig karriere innen IT og design.
Nettstudier
Oslo, Bergen
Les mer
Årsstudium
Backend-utvikling
Bli backend-utvikler, en av de mest etterspurte tech-yrkene, og jobb med fremtidens nettløsninger og serverbaserte programvareløsninger. Lær å bruke AI til å effektivisere koding, feilsøking og kvalitetssikring.
Bachelor
Digital Forensics and Incident Response
Fremveksten av cyberangrep, løsepengevirus og hacking har ført til et kritisk behov for dyktige digitale etterforskere med evnen til å svare på cybersikkerhetshendelser.
Nettstudier
Kristiansand
Online+ Oslo/Bergen
Les mer
Toårig utdanning
Nettverk og IT-sikkerhet
Praktisk IT-utdanning som lærer deg å bekjempe hacking og datakriminalitet, og hvordan du bruker AI-verktøy til å håndtere sikkerhetsutfordringer. Det økende behovet for IT-sikkerhet gir solide jobbmuligheter.
Nettstudier
Oslo, Bergen, Stavanger
Les mer
Årsstudium
Nettverks- og systemadministrasjon
Behovet for dyktige systemadministratorer øker. Studiet lærer deg drift og administrasjon av datanettverk og servere, og hvordan du bruker AI-verktøy til å overvåke nettverk, forutse utfordringer og styrke IT-sikkerheten.
Nettstudier
Oslo, Bergen, Stavanger
Les mer
Årsstudium
Digital markedsføring
Gå rett i jobb som digital markedsfører og skap resultater med digital annonsering, innholdsmarkedsføring, SEO og AI-verktøy. Utdanningen fokuserer på analyse og strategisk markedsføring på nett og sosiale medier.
Nettstudier
Oslo, Bergen
Les mer
Toårig utdanning
Grafisk design
Praktisk utdanning hvor du lærer å jobbe kreativt og strategisk med visuell kommunikasjon. Du får anvendt dine ferdigheter i virkelige prosjekter, noe som gjør deg rustet til å gå rett ut i jobb.
Nettstudier
Oslo, Bergen, Stavanger, Kristiansand
Les mer
Årsstudium
Videomarkedsføring i sosiale medier
Praktisk utdanning der du lærer å skape engasjerende videoinnhold tilpasset plattformer som Facebook, Instagram, TikTok og YouTube. Det er stor etterspørsel etter markedsførere med spisskompetanse i videoproduksjon.
Nettstudier
Les mer
Årsstudium
3D design og spillteknologi
Praktisk utdanning som forbereder deg på en karriere innen spill, animasjonsfilm, visuelle effekter og reklame- og visualiseringsbransjen. Studiet benytter den nyeste teknologien og arbeidsmetodene, slik at du blir klar for et moderne arbeidsliv.
Toårig utdanning
3D design og spillteknologi - Interaktiv
Jobb med moderne spillteknologi, og bli en attraktiv 3D-designer med førstehåndskunnskap om spillmotorer. På studiet kan du lage ditt eget spill, og lærer blant annet visualisering og 3D-grafikk for VR og AR.
Nettstudier
Oslo, Bergen
Les mer
Toårig utdanning
3D design og spillteknologi - Innholdsutvikling
Studiet gir deg ferdigheter i å skape de visuelle elementene vi ser på skjermen, som figurer og omgivelser i spill og film. Behovet for produksjon av 3D-innhold med høy kunstnerisk standard er en etterspørsel i mange ulike bransjer.
Bachelor
Interactive Media - Animation
Studieprogrammet gir deg ferdigheter i å designe og animere 3D-karakterer. Animasjon blir stadig viktigere i underholdning og kreative næringer, noe som åpner opp for et bredt spekter av spennende karrieremuligheter.
Nettstudier
Kristiansand
Online+ Oslo/Bergen
Les mer
Bachelor
Interactive Media - Games
Utdanningen vil gi deg varierte ferdigheter innen spilldesign og den kunnskapen som trengs for å lykkes i bransjen. Du vil få muligheten til å bygge opp en portefølje som vil gi deg innpass i en spennende bransje i stadig utvikling.
Nettstudier
Kristiansand
Online+ Oslo/Bergen
Les mer
Toårig utdanning
Lyd- og musikkproduksjon
Utdanningen for deg som vil jobbe med musikk og lyd, som artist, komponist, produsent, lydtekniker eller for film og medier. Du lærer å bruke AI i musikk- og lydproduksjon, fra automatiserte justeringer til kreative verktøy.
Oslo, Bergen
Les mer
Toårig utdanning
Filmproduksjon
Praktisk utdanning for deg som vil jobbe i filmbransjen, med fokus på grundig opplæring i bransjeutstyr. Du lærer å bruke AI-verktøy som effektiviserer studentproduksjonene dine, og forbereder deg på teknologiske innovasjoner.
Oslo, Bergen
Les mer
